Retraites spirituelles à Malva Yoga

Malva Yoga est un centre de yoga et de bien-être situé à Villamartín, en Espagne. Il accueille la communauté locale en Andalousie ainsi que des participants venus du monde entier pour ses retraites. Sa fondatrice compte plus de 22 ans de pratique du yoga et privilégie des approches qui associent le Hatha Yoga traditionnel aux sciences modernes du mouvement, adaptées au corps occidental.

Spécialités et méthodes de yoga

Le centre est spécialisé dans la méthode Synergy Yoga, développée par Simon Borg-Olivier. Cette approche associe le Hatha Yoga traditionnel aux arts martiaux internes et à la physiothérapie occidentale. Les cours visent à restaurer la fluidité de la colonne vertébrale, à améliorer la circulation sanguine et à apaiser le système nerveux. La pratique s’articule autour de la respiration, du mouvement et de la circulation de l’énergie, et convient aussi bien aux débutants qu’aux élèves expérimentés.

Programmes de bien-être spécialisés

• Yoga prénatal et postnatal : Les cours mettent l’accent sur les exercices respiratoires pour accroître la capacité pulmonaire et renforcer la stabilité du bassin afin de favoriser la récupération.
• Flux en 5 dimensions : Un système de mouvements d’allongement, de flexion, de torsion, d’inclinaison latérale et d’expansion conçu pour améliorer la circulation sans augmenter la fréquence cardiaque ni respiratoire.
• Flux des chakras Synergy : Un cours structuré comprenant huit mouvements de la colonne vertébrale et sept enchaînements créatifs pour équilibrer l’énergie.
• Yoga restauratif et Yin : Des séances comprenant des postures au sol maintenues pendant 3 à 5 minutes ou plus, afin de cibler les tissus conjonctifs et les fascias.

Pratiques complémentaires

La fondatrice intègre le Kalaripayattu, un art martial du sud de l’Inde, comme pratique complémentaire au yoga, pour favoriser la concentration et l’ancrage. Le centre propose également du Pilates, notamment des techniques sur Reformer, que la fondatrice a commencé à pratiquer pour renforcer les muscles profonds et ceux du plancher pelvien.

Expériences de retraite et installations

Les retraites se déroulent dans des lieux choisis pour leur environnement naturel et leur intimité, notamment en Espagne, en Italie, au Maroc et en Grèce. De mai à octobre, des cours en présentiel ont lieu à la Villa Vegana, à Majorque. La fondatrice a auparavant possédé et dirigé le studio Yoga Lab Barcelona pendant trois ans, avant de se consacrer à l’organisation de retraites.

• Installations : Selon le lieu, les installations ont inclus le studio Om Dome, des piscines à débordement, des saunas et des jardins méditerranéens.
• Alimentation : Les programmes comprennent souvent des repas végétariens biologiques. Certaines retraites ont accueilli des chefs formés à la cuisine macrobiotique, à l’Ayurveda et à la thérapie par l’alimentation.
• Activités complémentaires : Le programme des retraites peut inclure de la danse extatique, des rituels au cacao, du surf et des randonnées en pleine nature.

Services aux élèves

Malva Yoga aide les participants à organiser leur voyage pour les retraites, notamment en coordonnant des transferts en taxi partagés depuis des aéroports tels que ceux de Séville, Malaga et Palma de Majorque, afin de permettre aux élèves de partager les frais. Les informations sur les retraites sont disponibles en anglais et en polonais. Des cours particuliers en ligne sont proposés pour aider les élèves à acquérir de solides bases pour pratiquer chez eux. Le centre propose également du mentorat en gestion et en leadership aux professionnels du yoga et du bien-être, avec notamment des appels découverte gratuits en tête-à-tête et des guides téléchargeables à consulter avant les séances.