Connaissez-vous votre emploi du temps corporel ?

Notre horaire corporel est adapté au rythme circadien, appelé horloge interne. Ce rythme montre non seulement les phases de sommeil et d'éveil, mais affecte également notre capacité à travailler, nos désirs, etc.

Pourquoi ressentez-vous parfois une telle dépression et ne parvenez-vous pas à travailler de manière productive ? Et pourquoi à d’autres moments avez-vous autant d’énergie, générez-vous des idées folles et vos collègues ne comprennent-ils pas de quel type de dopage vous êtes ? Des articles psychologiques intelligents suggèrent que vous n'êtes qu'un colérique. Mais cela se produit parce que nous ignorons notre horloge biologique.

Suivez votre emploi du temps corporel :

4h00-5h00
A ce moment, le corps se prépare à se réveiller. Mais se lever si tôt n’est pas la meilleure idée.

6h00
A 6 heures du matin, la production de l'hormone mélatonine diminue. La mélatonine est l’hormone veille-sommeil et son taux dans le sang est le plus élevé la nuit. Le matin, l’hormone la plus active est le cortisol (hormone de vivacité et d’activité). La respiration devient fréquente, l'hémoglobine et le sucre augmentent. Le corps des oiseaux de nuit ne produisait du cortisol qu’à 7 heures. Mais l'activité hormonale des alouettes se produit à 5 heures du matin

9h00
Que faisons-nous en ce moment ? Nous sommes au travail ou sur le chemin du travail. Mais à l’heure actuelle, l’hormone sexuelle est la plus active. À 9 heures du matin, les gens veulent généralement du sexe.

10h00
Cette fois, c'est un pic d'activité mentale. 10 heures du matin est le moment idéal pour résoudre des problèmes et mettre en œuvre de nouvelles idées.

14h30
C'est le meilleur moment de coordination des mouvements.

15h30
C'est le meilleur moment pour le travail de mémoire à long terme.

17h00-18h00
C'est l'heure du sport. La tension artérielle et la température corporelle augmentent à 19 ou 20 heures. Il est donc nocif pour notre cœur de s'entraîner après 18 heures.

19h00-20h00
Notre corps est en tonus. À cette époque, les gens réagissent rapidement et se souviennent. Donc lire un livre devrait être utile.

22h00
La mélatonine commence à agir. Le corps est prêt à aller au lit.