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Dates de la retraite :La première retraite, prévue les 12, 13 et 14 avril, sera axée sur l'odorat, en relation avec le premier chakra, Muladhara, également connu sous le nom de chakra racine. L'odorat est notre sens le plus ancien ; elle est étroitement liée aux souvenirs et aux conditionnements anciens qui influencent souvent inconsciemment notre comportement. Le chakra racine, Muladhara, gouverne l’élément terre en nous, établissant une connexion forte avec notre moi intérieur. Ce chakra rayonne de positivité et de joie dans nos vies et répond à nos principaux besoins de survie, de stabilité et de soutien, servant de fondement à notre existence. Un Muladhara équilibré peut transmettre une force émotionnelle face à la peur et à l’anxiété, nous permettant ainsi de nous sentir ancrés et en sécurité. La couleur associée au premier chakra est le rouge, tandis que son Bija Mantra est OM LAM. ProgrammationVENDREDI 12 AVRIL à partir de 15h00 : Arrivée, hébergement en chambre - kit de bienvenue17h30 : Cercle de partage avec Flavia LaRocca19h30 : Dîner avec le Chef Matteo Febbraio (animation musicale possible pendant le dîner, piano /guitar)21h00 : Bain sonore/bols chantants de cristal avec SamarpanSAMEDI 13 AVRIL 9h30 : Tisane du matin10h00 : Cours de Kundalini Yoga avec Rirri12h00 : BrunchÀ partir de 13h30 : Temps libre (activités optionnelles : promenade en forêt, visite guidée de la Casa Pascoli)16h30 : Transfert à la Taverna dello Scoiattolo17h00 : Tea time/tisanes17h30 : Méthode Sah avec Rirri18h30 : Apéritif19h30 : Dîner avec le chef Matteo Febbraio21h00 / 21h30 : DJ set 'Outerspace' avec Luca Bacchetti + Vitamina JeansDIMANCHE 14 AVRIL 9 :00 AM : Tisane du matin9h30 : Pratique de yoga énergisante avec Flavia LaRocca11h30 : Brunch13h00 : Salutations d'adieu Hébergement et restauration :Guests séjournera dans un hôtel dispersé avec services centralisés, proposant des chambres Deluxe, Supérieures et Standard, nichées au sein du domaine Il Ciocco. Les repas sont préparés par le chef Matteo Febbraio et présentent un mélange de saveurs toscanes et de cuisine internationale. Le menu comprend une variété de plats sains, répondant à diverses préférences alimentaires.

Programme quotidien typique : 07h30 Séance de yoga du matin 08h30 Petit-déjeuner buffet au restaurant de l'hôtel 09h30 Randonnée 11h00 Séance de HIIT ou de circuit training 12h00 Déjeuner au restaurant de l'hôtel Temps libre (massage, équitation, cours de cuisine) 16h00 Atelier d'alignement 17h00 Cours de yoga en soirée 19h00 Dîner au restaurant de l'hôtel Extras du programme :Activités culturelles : dégustations de vins et d'huiles d'olive, événements sociaux occasionnels. Excursions vers les villes voisines (Sienne, Florence, Arezzo, Orvieto). Instructeurs de retraite :Une équipe d'instructeurs expérimentés spécialisés dans le yoga, le fitness, la nutrition et l'exploration culturelle : *Alexandra Sturgess Expertise : Entraînement personnel, instructrice accréditée de yoga Ashtanga et Vinyasa *Francesca Blencher Expertise : Entraînement personnel, massothérapie sportive, diplôme en science du sport et de l’exercice. Instructeur certifié Master Kettlebell, formé en boxe par David Haye et certifié par Angie Dowds *Paolo Puccini Parcours et expertise : Originaire de São Paulo, Brésil, vivant en Italie depuis le début des années 2000 ; entraîneur de fitness certifié ISSA / YMCA et instructeur de yoga *David Sturgess Expertise : guide expérimenté à travers la Toscane, spécialisé dans l'histoire de l'Italie ancienne et de l'Empire romain Hébergement et restauration : L'hôtel offre un mélange de charme rustique et de confort moderne avec diverses options de chambres, chacun équipé des commodités essentielles. Repas inclus : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et boissons. Le petit-déjeuner propose un buffet varié composé de fruits frais, de noix, de yaourts, de céréales, d'options sans gluten et de beurre de cacahuète et d'amande fait maison. Le déjeuner et le dîner comprennent une entrée végétarienne, suivie de plats principaux végétariens ou non végétariens et de pâtes italiennes classiques. Restez énergique avec des collations saines l’après-midi et offrez-vous du chocolat noir. Informez Tuscan Fitness de tout besoin alimentaire à l’avance. Excursions incluses : Vous explorerez la campagne toscane lors de randonnées quotidiennes et participerez à des dégustations de vins et d'huiles d'olive tous les mardis et samedis au cœur de la Toscane. * Si votre voyage coïncide avec le 30 mars, un événement spécial est prévu ce jour-là : une visite dans une ville toscane, une dégustation de bons vins et une visite d'un atelier de céramique.